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terça-feira, 24 de janeiro de 2012

BALEIA GORDA PORCA OBESA

TENHO NOJO DE MIM, SOU UMA FRACA, UMA GORDA, UMA PORCA NOJENTA E OBESA
SOU FRACA, SOU UMA PERDEDORA, FRACASSADA

NAO VOU COMER MAIS NADA
MAIS NADA
MAIS NADA
ATE EU DESMAIAR

QUERO MORRER
TO ME ODIANDO

SOU UMA FRACASSADA
BALEIA GORDA

NOJENTA
PORCA
ROLHA DE POÇO


QUE ODIO!!!!
EU ODEIO COMIDA, ODEIO O SABOR DAS COISAS, ODEIO MEU CÉREBRO BURRO, IDIOTA QUE ME FAZ COMER TUDO QUE VEJO PELA FRENTE. SOU UMA DESCONTROLADA,COMPULSIVA, FRACA, PERDEDORA.

TUDO ENGORDA
QUALQUER COISA
TUDO O QUE VOCE COME VIRA ISSO:




segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

1º dia ABC

Olá, flores....

Ainda estou super mal dos rins, mas estou melhorando aos poucos.

Quase não tenho tempo de acessar a internet, mas estou tentando visitar o blog de todas vocês, alrigth? ^^

Hoje tenho um limite de 500kcal. Acho que consigo menos.

Vocês viram a Capricho desse mês? Tem uma reportagem que fala sobre Ana & Mia... nossa, achei horrivel, super preconceituosa... as pessoas não entendem que é um estilo de vida necessário e acabam rotulando quem é Ana ou Mia... Aff.

Calorias de hoje:




Filé de salmão (100g) - 126 kcal
Alface crespa (4fls) - 4 kcal
Ervilha (3 co) - 44kcal
Tomate cereja (3un) - 6kcal
Cenoura ralada (3 co) - 10kcal
Repolho roxo ralado (3co) - 10kcal
Maçã picada (1un) - 75kcal

Papinha Nestlè goiaba com leite - 97kcal

TOTAL: 372 kcal

Beijo pra todas,
FORÇA E CONTROLE!!!

domingo, 22 de janeiro de 2012

Crise renal ;\

Oi, moças.

Então, estou dodói... lembra que eu falei sobre a coca zero e tal, tod a zica que me deu.. entao... agora piorou. Fiquei de cama, tomando analgésico e remédio pros rins.. nossa, muita dor, até agora to mal.

Não sinto fome, as meninas aqui da casa estao fazendo pão na chapa, ta um cheiro delicioso.. Deus sabe como eu AMO pão na chapa. Ai, que odio de mim.

Ontem comi muitas coisas saudáveis, tudo cozido no vapor... Brócolis, couve-flor, quiabo, cenoura, pimentão... no total deu 283 kcal. Fechei o dia nisso aí. Menos mal.





Vou começar a dieta do ABC amanhã, hoje quero tentar um NF.

beijão pra todas!!




sexta-feira, 20 de janeiro de 2012

75kg300

Não perdi nenhum centavo de peso nessa semana e ainda apareceram esses 300 gramas que eu nao sei de que é (so pode ser a maldita empada e o prestígio).

Enfim, não estou desesperada, estou numa boa. Me controlo, se como algo, é algo saudável e nada de fritura ou açúcar.

Hoje é um daqueles dias em que eu não estou muito inspirada ou animada... só estou deixando a vida me levar, fazendo a minha parte e esperando uma recompensa milagrosa pelo meu sacrifício cotidiano.

Sobre o desafio da semana, comprei banho de lua e vou fazer hoje, fica com a pele loirinha, loirinha e depois vou fazer uma esfoliação e hidratar com o victoria's secret que ganhei do Dudu rs (RYCA!)

Comprei uma grill pra fazer meus grelhados (sanduicheira nao tava aguentando a demanda rs). Aproveitei e comprei salmão, filé de frango e muitas verduras. Amanha vou fazer uma refeição digna (hoje vou tentar um NF -- Oremos).

Beijos, cuidem-se ;*





Thinspo pra nos manter na linha:







quinta-feira, 19 de janeiro de 2012

Ontem foi perfeito

Olá, gatíssimas :D

Calorias de ontem:


03 claras cozidas - 42 kcal


Isso sim é LF!! rs, na verdade, fiz NF o dia inteiro e só comi isso depois das 18h e to ate agora LIMPA!!!

Fui dormir la com o Dudu e gastei umas calorias extras (666' hehehe

Genteeeem, descobri um chá PERFEITO!!
É o chá de morango da Matte Leão! Nossa, uma delícia!!! Tirou totalmente minha vontade de comer doce ontem...e olha que nem adocei o chá (nem açucar nem adoçante) ^^ Perfect, eu indico!

Então, é isso, meninas. Amanhã já vou fazer a provinha da semana e depois posto aqui o resultado rs
beijóns, se cuidem e mantenham a força e o equilibrio!!






quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

Oi, gracinhas ;*

Ontem cometi o trágico erro de enfiar o pé na jaca. Por isso que eu falo sempre: NAO LEVEM DINHEIRO QUANDO FOREM SAIR!!!
Cheguei no curso... tive que passar pela cantina e vi toda aquela infinidade de calorias me chamando... Não resisti e comi uma empada de frango e um chocolate prestígio... OH GOD, oitenta chibatadas nessa gorda insaciável.

Em compensação... hoje acordei cedo e fiz uma caminhada de 1 hora (-390 kcal).
A minha ideia de parar com os NF não foi nada boa... fui me pesar e não perdi nenhum grama!!! Mas, rilex.

De volta à rotina de NF, to esperando a Ana voltar <3
VOLTA ANA!!!

Hoje vou ficar só no café e na água. FODA-SE meu organismo, quero EMAGRECER!!!!!!!!!!

Gente, não sei se é o meu navegador, mas não to conseguindo comentar em nenhum blog... não sei o que ta acontecendo :( Eu to usando o Mozilla.

Preciso de um emprego, não aguento mais viver da caridade pensão do meu ex marido. aff. Sem falar que ele nem quis pagar a minha lipo. AI QUE ÓDIO!!!!! ODIO!! ODIOo!!!!!

Pronto, passou o ataque de fúria.

Calorias de ontem:

Empada de frango - 1.234.123.007 KCAL!!!
Chocolate prestígio - 1.200.654.234 KCAL!!!



Moças, beijinho pra vocês, viu?
To passando no blog de todas, vou tentar acessar pelo internet explorer pra comentar.


  Xauzinhoo!!

terça-feira, 17 de janeiro de 2012


Oi, moças ;)

Nenhuma novidade à vista, hoje vou continuar no LF (nem se eu quisesse nao poderia ter uma compulsão, estou POBRE, POBRE, POBREEEE TOTAL kkk)

Ontem tomei uma coke zero... gente, senti meus rins derretendo!!! Passei muito mal, o Dudu uma vez me disse que é porque tem muito sódio. Conclusão: chega de coca zero.

Tem bastante salada aqui, mais tarde vou comer um pouco ou só uma papinha (aquelas de bebê, que vem num potinho, é uma delicia, tem pouquíssimas calorias e muuuitos nutrientes)

Enfim, lindas... Nada pra falar.

Thinspo:



Qualquer novidade volto aqui... 
beijinhos ;*




-> vejam que máximo esse tumblr, tem tantas thinspo lindas ^^

THINSPOX

segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

Mais uma semaninha, menos 2 quilinhos (espero)




Hellow, borboletíssimas ^^

Vou parar de fazer NF, agora é só LF sem deslizes...

Cardápio do dia:

cafezinhos zerocal



Saladinha de alface (7kcal), repolho roxo (11 kcal) e dois ovos cozidos (só a clara) (28 kcal)



Hoje fiz 1 hora de caminhada, segundo o google queima 390 kcal.

Tambem comi 1 barrinha de cereal (70 kcal)


Eu percebi que estou mais sujeita a ter compulsões se eu fico sem comer por horas... Acho que vou estabelecer uma quantidade X de calorias diárias e nao passar disso.

Olhem só o meu cabelowski novo:



Beijoooosss!!!

domingo, 15 de janeiro de 2012

Um dia de cada vez :D


Hellow, paquitas ;P

Em primeiro lugar, obrigada pelos comentários do post anterior, nossa, eu tava muito mal mesmo... arrasada, mas graças as palavras de todas, me senti forte pra continuar ^^

Então... Fui na vila olimpia assistir Missao Impossivel 4 com o Dudu. Gente, ameiii.. perfect aquele filme .. eu fiz um LF basiquinho, me segurei mesmo o dudu comendo um big mac gigante na minha frente e me oferecendo covardemente.... rs nao comi nada.

Ah, antes de sair com ele, meio dia, comi 100g de picadinho de carne com legumes (sim, eu pesei na balancinha da cozinha e comi exatos 100g rs).
Dormi na casa dele e passamos o domingo inteiro jogando PS3 rs.

Depois ele me ajudou com a mudança, agora estou morando pertinho do aeroporto, o que é perfeito pra mim :D

Mal cheguei aqui na casa e as meninas ja me chamaram pra rachar uma pizza. Que odioooooooo!!! Delicadamente recusei e fui tomar minha sopinha quick rs

Agora to aqui no quarto, trocando msg com o dudu e pensando no que vou fazer amanha. Ai, ai.

Sobre o desafio da semana... thã-rã!!! Dei um Up no cabelo, hidratei, tonalizei de um castanho acobreado, ta lindoooo ^^ Me livrei das pontinhas ressecadas e agora estou uma diva! hhaha

Gente, estou me sentindo mais magra... tirei uma foto pra voces compararem:

ANTES (80 KG):





DEPOIS (75 KG):



Ainda sou um poço de banha e celulite, ne... mas ao visto do que eu estava antes do natal rsrsrs até que to melhor :D

Calorias de sábado:

100g picadinho de carne com legumes - 75kcal
1 copo 200ml suco de caju natural s/açucar - 22 kcal
total: 97kcal

Calorias de domingo:
 sopa Quick - 71kcal

Thinspo:


Beijinhos, lindas!!
Ate amanha, firmes e fortes!

;*

sábado, 14 de janeiro de 2012

sábado

Olá, meninas.

Estou meio envergonhada de postar hoje... :(
Ontem eu ja ia dormir, subi as escadas e senti uma tontura, então eu pensei: Eu devia tomar pelo menos a sopinha quick (70kcal).
Desci novamente, fiz a sopinha normal e vim com a caneca pra sala. Tomei tudidinho, dai senti uma enorme ânsia de vomito, eu ia vomitar tudo aqui... entao o encosto da baleia falou no meu ouvido: "Aproveita que voce vai miar mesmo e come tudoooooooo"...
Não deu outra, me entupi de comida, bolacha, chocolate, pão... tudo isso em questao de minutos...
Dai eu corri pro banheiro e mieiiii, mieiii, mieiiii quase meia hora sem parar, não sei como saiu tanta coisa, acho que eu nem comi tudo aquilo... Limpei o banheiro, ainda bem que eu estava sozinha em casa... dai eu fui pro meu quarto e fiquei chorando a noite inteira... Sou uma burra, coloquei tudo a perder... Estou chorando agora mesmo.

Mas não vou desistir. 


Hoje vou prosseguir com o LF que ja estava previsto... vou ao cinema com o Dudu assistir Missao Impossivel 4. Espero que eu não tenha nenhuma compulsão.


Mais tarde tambem vou ao cabeleireiro fazer o desafio da Janna, ja tenho algo em mente, depois conto aqui.

Beijo, florzinhas,
torçam pela gorda aqui ;*






sexta-feira, 13 de janeiro de 2012

NF vigorando!!

Ownnn, gentemmmm... to tão empolgada que ainda to de NF até agora ^^
To me sentindo tão magra, tão capaz, tão feliz!!! Claro que não to magra fisicamente, ne.. rs só na balança rsrsrs

Acho que nem a sopinha eu vou tomar, quero dormir cedo hoje e ver até onde eu consigo ir com esse NF ;P

Hoje só tomei café sem açúcar e água, muuuita água. Minha prima fez um almoço terrivelmente apetitooosooO!! MAS EU NAO VOU COMER NADICA DE NADA!!!! NAO VOU, NÃO VOU,NÃO VOU, NÃO VOUUU!!!!!!!!!!

Sou melhor que isso!


 

beijinhos pra vocês, moças.

:*




FELIZ!!!!!!

Aiii, gentee!!! Que vontade de gritar de alegriaa!!!!!
To de NF desde ontem, de noite so comi uma clara cozida 14kcal.. mas nem vou considerar quebra de NF, afinal.. o que são 14 kcal, ne? :D

O motivo da minha felicidade é o seguinte:

Fui na farmácia aqui perto comprar outro adoçante, porque o daqui ta acabando... dai eu resolvi me pesar logo e adivinhem... to com 75kg!! É tão bom sentir que ta dando resultado todo esse sacrifício!

Isso sim é felicidade, gente!!!



Hoje vou ficar de NF até onde eu aguentar... depois só vou tomar uma sopinha quick (71kcal).

Feliz, feliz, feliz!!! Precisava dividir minha felicidade com vocês!

Beijooss!!



quinta-feira, 12 de janeiro de 2012

Hum, que fome...












Fome...? O que é isso? rs.
No Food firme e forte ;)
 


Não vai ser a comida que vai me dar satisfação e prazer. Comer não pode ser pra mim sinônimo de entretenimento, diversão, solução pros problemas.  O alimento serve única e exclusivamente pra me manter viva, a comida só serve de combustível pro meu corpo. Ponto. O que realmente vai me trazer alegria, prazer, satisfação pessoal e felicidade é ter o corpo perfeito.
Poder entrar em qualquer loja pra comprar roupa, usar as tendências de moda, me sentir desejada, despertar o interesse de qualquer homem, passar na rua e ouvir um fiu-fiu. Me sentir linda e vitoriosa... Me sentir no controle, dona da situação!!!

EU DECIDO O QUE VOU SER, E EU VOU SER MAGRA!

a semana ta acabando... ^^

Hellow, florzinhas!

Ontem andei na linha e não cometi nenhum deslize.. Apesar de que estava à beira de um colapso alimentar, a ponto de ter uma compulsão das piores possíveis e totalmente impedida de miar. Mas fui mais forte que a gula, me contive, tomei uns remedinhos pra dormir e, voalá!, fiquei só nas 87 kcal de ontem mesmo!!! uhuuuuuuuu!!!

Hoje tenho uma longa jornada de 24h de NF (torçam por mim, hein)... Acordei cedinho e fiz uma caminhada de meia hora aqui pelo bairro (tem cada ladeira, que só vendo!). Domingo me mudo pra perto do aeroporto e minha vida vai ser muitooo mais fácil, rs. Sem tentações à vista, sem ninguem pra me encher o saco pra comer, sem aquele cheirinho do almoçooooo me enlouquecendo!!!!! hehe

Vou me pesar na sexta... se eu perder 2 quilos toda semana... no carnaval vou estar 10 vezes mais linda!!! ^^




Beijos pra todas :*


Thinspirations do NF de hoje:





quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

Low

Oi, miguetes ...

Hoje é mais um diazinho basic de LF, mas não sei o que ta acontecendo comigo... Estou prestes a ter uma compulsão. Sério. Não paro de pensar em comida, comida, comida... Oh, God, me ajude!!!!!


Calorias de hoje:


Saladinha inocente


alface lisa (4 folhas) - 4kcal

rúcula (2 ramos) - 1 kcal

Agrião (1 maço) - 2 kcal

repolho roxo (1 colher sopa) - 3 kcal

Salsa (1 colher sopa) - 8 kcal

coentro (1 pitada) - 3 kcal

Couve-flor cozida (2 ramos) - 9 kcal

Vagem cozida (1 colher sopa) - 35 kcal (MALDITA VAGEM CALÓRICA!)

Quiabo cozido (1 colher de sopa) - 8 kcal

Cenoura fatiada cozida (5 fatias) - 14 kcal



Total : 87 kcal

Eu ia temperar a salada com azeite de oliva, mas o que tem aqui em casa é terrível!! Imaginem que uma única colherzinha de sopa tem 108 kcal!!!! COMOASSIM??? Fiquei bege quando descobri.

To sentindo meu estomago derretendo aos poucos, de tanto tomar café!!! Oh, Jísus.

Pretendo parar por aqui com as calorias de hoje. Afinal, 10 kg até o carnaval não é mole, hein???
Se eu conseguir, vou pra salvador estreiar um biquini novo!!! kkk (*promessa*)

Ai, minha nossa senhora dos ossinhos do quadril, me ajude a não comer mais nada hoje!!!
 
Beijowskis pra vocês, minhas lindas!!!

Thinspo pra nao perder o foco:





terça-feira, 10 de janeiro de 2012

Interrompi o NF...

Calorias do dia

1 sopa instantanea Quick - 71kcal
1 pão francês sem miolo - 83 kcal

Total: 154 kcal :)


Encontrei um saco de docinhos de coco aqui... Não resisti e coloquei três na boca de uma vez só.. mastiguei, mastiguei, tentei não engolir a saliva e cuspi tudo no lixo. Fiz bem? Será se evitei de ingerir as calorias?? Voces costumam fazer isso?

As vezes acho que to ficando maluca e neurótica rs


Beijinhos pra vocês, vou dormir ;*

Por que somos gordas?


Gente, eu tava pensando... sem dúvida nenhuma a grande vilã do nosso corpo é a COMPULSÃO. Me dá arrepios só de dizer essa palavra.

Porque compulsão não é fome. Os médicos e nutricionistas passam receitas e mais receitas de como não ter fome, como controlar o apetite, alimentos que te deixam saciada por mais tempo e bla bla bla. Todo mundo tende a pensar que os gordos sao gordos porque tem um apetite exagerado, um estomago grande que comporta muiiitas calorias. Mas não é isso. Pelo menos não SÓ isso.

Quem é ana e vive a realidade de ser uma ana, sabe que não é questão de fome. É questão de gula. Todo o prazer de sentir um pedaço de chocolate se desmanchando na boca... o cheiro tentador da batata frita, a textura crocante dos salgadinhos e todas essas bobagens que nos fazem salivar so de imaginar. Isso nao é fome.

Talvez nós, militantes contra a balança, não sejamos viciados em comida. Mas, sim, na maldita Serotonina. Aquele hormonio fdp que é liberado quando comemos e nos dá a maravilhosa sensação de bem-estar. Deve ser isso. Só pode ser...
Ja tomei muito remédio pra emagrecer, muita Sibutramina... Não tinha o menor apetite, me sentia como se tivesse acabado de comer muuuitoo mesmo. Mas quando via um prato tentador na minha frente... minhas papilas gustativas enlouqueciam e eu enlouquecia junto, comendo compulsivamente.


Então, eu conheci a Ana. Minha best friend forever Ana... Acho que foi minha salvação.
Ao perceber que eu estava me destruindo, acordei enquanto ainda era tempo... O que eu tava fazendo com meu corpo? Nem consigo lembrar de quando eu comia sem culpa alguma... nossa, eu ia no MCdonalds, comia o maior lanche ou dois... me entupia de refrigerante e chocolate. Fiz isso por muitos anos e o resultado ta aqui: 80 kg de pura gordura.

Gente, nosso corpo é o nosso lar. Antes de morarmos numa casa, num apartamento, moramos dentro do nosso corpo... levamos ele pra qualquer lugar... Ele é nosso cartão de visita, é nosso outdoor para o mundo. Como podemos ser tão irresponsáveis com a nossa casa? Com nossa embalagem, com aquilo somos, afinal?

Todo esforço é válido quando se trata de crescer e melhorar... e Não há vitória sem sacrifício. Não há. Pura e simplesmente assim...

Seja você um atleta querendo ganhar um campenonato, seja você um estudante querendo passar num concurso público... Seja você, GORDA, querendo alcançar a perfeição.

Sei que é difícil, eu tambem sinto isso na pele... mas, no final, vale a pena.

Eu sei que vale e vocês também sabem. 





Quem vem comigo ser Thinspo?









;* Beijos zerocal pra todas!

Mais um feliz dia de NF

Oi, pessoas :)

Comecei o dia bem, disposta a mais 24 horinhas de NF. Hoje vou comprar uma agenda e anotar tudo o que eu comer com as devidas calorias (nos dias de LF, of course).

Hoje eu tava pensando... as pessoas surtam quando descobrem que eu nao comi nada o dia inteiro, dizem que vou ficar doente, que vou morrer... fala sério! Como as pessoas podem ser tão hipócritas?

Todo mundo que me viu 1 mes atrás vivia dizendo "nossa, voce engordou tanto..." e eu respondia "me da uma receita pra emagrecer"... e a pessoa logo disparava "FECHA A BOCA. PARA DE COMER."

É isso que eu to fazendo... podem colocar no google e a primeira resposta para a pergunta "COMO EMAGRECER?" que vai aparecer é "FECHA A BOCA, SUA GORDA" ¬¬'

E entao quando a gente ta finalmente motivada, determinada, colhendo os frutos dessa decisão, vem todo mundo dar uma de salvador da pátria pra nos socorrer dos braços magros da Ana. Ai, que ódio. As pessoas nao percebem que eu nao vou morrer se ficar 1 diazinho sem me empanturrar de comida? Eu tenho um depósito enorme de calorias aqui nessa pança... tenho muita energia acumulada por anos e anos de fast food e chocolate. (Sim , hoje to revolts).


Beijnhos, depois volto aqui ;*

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

I went back to the real world :D

    Hellow, meninhénhas!!


Ai, to tão feliz... perceberam meu sumiço, neah? Adivinhem o motivo. Vou dar uma dica.. começa com DU e termina com DU!! Meu Duduzinho... Cheguei em sampa e ficamos nos namorando o fds inteiroo!!!!! rs Que saudade enorme!!

Ontem completei 24 NF e hoje estou low food o dia inteiro... acordei cedinho (estou mudando aos poucos minha rotina), dei uma caminhada pelo bairro (estou morando na zona leste!! OMG, é temporário rs). Tomei meu cafezinho zerocal e meio dia almocei uma saladinha super sussa (repolho roxo,  tomate verde, vegetais cozidos e um pedaço pequeno de peito de frango). Eu nem queria comer, mas o Dudu me encheu o saco porque nao comi nada quando estava com ele, so tomei suco mesmo.

Parei de fumar definitivamente, gente. E esse papo de que agora vou engordar mais ainda porque parei, é pura bobagem... preciso pensar na minha saúde, quero aproveitar muiitooo quando eu for magra hahaha (otimista eu? MAGINA!!)

Hoje fui com o Dudu ver uma pensão pra eu morar, adorei... É um pensionato só de meninas, nossa, parece uma casinha de boneca, tudo tão arrumadinho, as meninas super gente fina (super magras tambem, ai que desgraçadas kkk) Só mora comissária lá, vai ser muito bom pra mim essa convivência com elas. Tomara.

Ai, gente, hoje to tagarela mesmo... To lendo o livro "Diário de uma ex-gordinha", muito bacana... depois posto a respeito ok?

Lindas, calorias de hoje:

repolho roxo cru (picado)
Xícara(s) de Chá
1
17 kcal

  
filé de frango (grelhado)
Gramas
100
102 kcal

  
tomate (picado sem semente)
Unidade(s)
1
18 kcal

  
couve-flor (cozida)
Ramo(s)
2
9 kcal

  
ervilha torta (vagem)
Colher(es) de Sopa
1
35 kcal

  
cenoura (picada cozida)
Colher(es) de Servir
1
19 kcal
















Total: 200 kcal exatas :)

(calcule suas calorias diárias aqui -> Diário de Calorias)


Beijinhos, moças!

Pra inspirar:




sexta-feira, 6 de janeiro de 2012

Minha Best Friend Forever... ANA!!!


Gente, eu e a Ana estamos tão amigas... fiz 24h de NF tranquilissima!!!
É como eu ja li em varios lugares... o segredo é eliminar as tentações da vista... se nao tem o que voce atacar em casa, se voce sai com o dinheiro contado pra nao comprar bobagens na rua... voce nao tem como ter uma compulsão!!

Gente, eu nao sinto fome... fome mesmo de arroz, feijao, comida assim... Minhas compulsões são por bobagens, doces, frituras... só coisa que engorda, parece um encosto na minha vida!!!

Então, ontem fiquei no meu saudável cafezinho e chá de hortelã (o cha verde acaboiu).

To me sentindo tão bem e saltitante!! :)
Hoje vou almoçar couve-flor cozida com ervas e uma saladinha de acelga com alface e rúcula (por incrivel que pareça, eu amo essas coisas horriveis rs)

Acho que essa minha disposição tem um motivo... AMANHÃ VOLTO PRA SAMPA, PROS BRAÇOS DO MEU AMOR!!! uhuuuuu!!!!

Acho que nem to comendo so de ansiedade hahaha

Minha obsessão é por pernas finas!! rs Acho lindo!!! e as minhas sao tao gordas, arghh!!!

Thinspozinhas lindas:




Beijos, amadas!!!
Se cuidem!!!

quinta-feira, 5 de janeiro de 2012

Alimentos que diminuem a fome

Não passou nem uma hora que você almoçou, mas a fome já começa a aparecer? (sim, sim, sim)

E, quando você come,
os ataques de gula são frequentes? (sim!!!)
Por isso, a solução para não bater de frente com a dieta é apostar em um prato com alimentos ricos em nutrientes com forte poder de saciedade. Isso mesmo, a ideia é retardar a sensação de fome e evitar que você fique beliscando guloseimas ao longo do dia. "Um elevado poder saciante é encontrado em alimentos ricos em proteínas, fibras e água, enquanto alimentos ricos em gordura apresentam baixa capacidade de controlar o apetite (que ótima notícia pro cara da cantina)", explica a nutricionista Patrícia Bertolucci.

Se a vontade de devorar o mundo é a grande inimiga da dieta, a saída é montar um cardápio repleto de comidas que enchem o estômago e ainda ajudam a eliminar os quilos extras. Logo abaixo, montamos uma lista de opções que vão muito além das verduras ricas em fibras. (vejamos...)

Café da manhã reforçado

Para não sentir fome ao longo do dia, o ideal é saborear um café da manhã rico em nutrientes, assim não chegamos na hora do almoço querendo abocanhar tudo o que vemos pela frente.
"A mistura de uma xícara de frutas picadas coberta com um pote de iogurte light, duas colheres de sopa de granola e uma colher de sopa de geleia resulta em um sabor intenso que mata a vontade de comer doce ao longo do dia" (também, deve ter umas 500 kcal só nesse cafe da manha "reforçado" ¬¬'), recomenda a nutricionista Cyntia Antonaccio, da Equilibrium Consultoria.
"Essa mistura é rica em fibras e, além de não prejudicar o regime, ajuda a não sentir fome".
De acordo com a nutricionista Patrícia Bertolucci, é importante não deixar alguns grupos de alimentos de fora do desjejum. São eles:
Cereais integrais: prefira a versão integral dos carboidratos, que auxilia no trânsito intestinal, já que possuem mais fibras. Eles também contribuem para a saciedade, pois demoram mais para serem digeridos.
Laticínios: as proteínas presentes nos laticínios oferecem maior saciedade, pois a digestão é mais lenta, retardando o esvaziamento gástrico e, consequentemente, a fome.

Frutas: são excelentes fontes de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes vitais para o bom funcionamento do nosso corpo. As frutas de cor alaranjada, ricas no pigmento betacaroteno, como o mamão, contém vitamina A, que é importante para manutenção da saciedade.  (Minhas amigas inseparáveis ^^)
Vitamina poderosa

No meio da tarde ou antes do almoço, uma aliada para espantar a fome é a vitamina. Com os ingredientes certos, você aproveita todos os benefícios e garante muita saciedade.
"Optar pelas vitaminas com alimentos de cor alaranjada (cenoura, laranja, mamão), também é uma ótima opção para afastar a fome. Sem contar que a vitamina A, presente nessas frutas e legumes, auxiliam o funcionamento dos pulmões e do coração, dos olhos e do sistema imunológico", explica a nutricionista Patrícia Bertolucci. (com leite desnatado ou de soja, ne, gentem)

Receita de Smoothie de mamão (amo smoothie, odeio mamão)

Ingredientes
- 1 fatia de mamão
- 3 ameixas pretas sem caroço deixadas de molho
-1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada
- ½ copo de leite de soja gelado

Modo de preparo
Coloque as ameixas e a água das ameixas no liquidificador. Junte o restante dos ingredientes e bate no liquidificador. Sirva (devore) em seguida.

Almoço
Para a hora do almoço, existem diversas opções de pratos que ajudam a manter a saciedade e te livram da fome que aparece no meio da tarde.

Aposte no arroz com feijão (NEVER!!! tem dois anos que nao como arroz -- só no sushi hehe)

A dupla é aliada da dieta. O arroz possui várias vitaminas do complexo B, carboidratos, cálcio, folato e ferro. Já o feijão é um alimento rico em proteína vegetal, fibras, fonte de ferro e vitaminas do complexo B.(anram, claudia, senta lá) "Ele é um tipo de amido resistente, ou seja, o carboidrato do feijão demora mais tempo para se transformar em glicose (açúcar no sangue), evitando picos de insulina e que o metabolismo fique lento". "Além do valor nutricional, a ingestão do arroz com feijão proporciona uma saciedade de longa duração, muito diferente do hambúrguer, por exemplo, que nos faz sentir empanturrados e, em pouco tempo, sentir fome", diz Patrícia Bertolucci.

Vegetais até o talo
Outra dica para deixar seu almoço farto de nutrientes, é apostar nos talos de vegetais, que ajudam a dar sustância. "Eles deixam as refeições mais completas já que apresentam um número grande de nutrientes, assim a fome demora mais para voltar. Podemos optar pelos talos de couve-flor, nabo, beterraba e adicioná-los a farofas, no cozimento do arroz e em sopas. As opções são supervariadas", diz a nutricionista Patrícia.

Uma dica para o jantar (que jantar? hellowww, isso nao me pertence mais!)

Para que o jantar esteja equilibrado, é necessário ter um alimento de cada grupo alimentar, no entanto, consumidos em menores quantidades. "Assim, a fome não aparece no meio da noite e acordamos com o apetite controlado para o café da manhã", diz Patrícia. O jantar deve conter:

- Carboidratos (arroz integral, batata, macarrão integral)
- Leguminosas (feijão, soja, grão de bico)
- Carne (frango, carne vermelha magra, peixe)
- Verduras (alface, rúcula, agrião)
- Legumes
- Frutas (maçã, pera, uva) (...talvez uma frutinha)

Aposte nas folhas
As folhas verdes são campeãs de fibras e também contam com outra particularidade quando o assunto é saciedade. "Elas exigem muita mastigação. Este é um mecanismo fundamental para o cérebro avisar a hora certa de você parar de comer", explica Patrícia. "Não deixe de acrescentar ao seu prato alimentos ricos em fibras (alimentos integrais), que possuem baixo índice glicêmico e dão uma sensação de saciedade maior, evitando a fome alguns minutos depois do jantar", diz a nutricionista.


Fonte: http://vilamulher.terra.com.br/sucos-e-alimentos-que-tiram-a-fome-e-emagrecem-9-1573649-2396-pf-nuxa.php








E então, preparadas?

;*

o NF nosso de cada dia...


Então, gentes, tudo bem?

Fui me pesar e não sei o que aconteceu... to com 80 de novo. aff.
Enfim, nao me preocupo com peso, quero ver o resultado aqui, ao vivo, nas minhas gorduras. Quero ver cada pneu sumindo com a força da ANA!!! hehe

Hoje, NF novamente, tive que beber um copo de leite pra tomar uns antibioticos pra garganta, sao muito fortes e quanto tomei ontem sem comer nada, me deu uma dor de estomago terrivel!!

Ok, como comecei o NF ao meio dia e tomei o copo de leite às 10h, não vou contabilizar, ne. Vai entrar no LF de ontem rs.

Adivinhemmm.... 1 dia pra eu ver o meu Duduuu!!!!!

Acho que vou pagar um absurdo de excesso de peso (sem trocadilhos, to falando da bagagem) rs
To levando um montão de coisas pra Sampa, tomara que meus amiguinhos do Chek-in me aliviem de pagar o excesso de bagagem :)

Lindas, agora pretendo ficar apenas 24h NF, 12h de LF, 24 h NF... e assim por diante.
Não quero ultrapassar 300 kcal no LF.

Quando eu chegar em sampa vai ser super fácil manter a dieta, vou morar sozinha e com a grana curta rss assim nem que eu queira nao vou poder me entupir de bobagens haha

Beijinhos, sweethearts...

Uma thinspiration pra vocês:

 

Um dia vou usar biquini!!! hahaha

quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

40 horas NF!!!


Sim!!! Eu conseguii!!!!!
Me sinto tão bem, tão contente comigo mesma... descobri uma força de vontade que nem eu conhecia :)


Estou um pouco cansada e com sono, calorias LF de hoje:

 - Sopinha de carne c/ legumes Nestlé Baby: 94 kcal (não, não to grandinha demais pra comer isso rs)

 - Coke zero: 1 kcal
(me deu uma exorbitante dor de estomago, eu sei que nao devia ter tomado, mas nao resisti)

Engraçado, senti o tal enjoo que as meninas falam que sentem depois de NF... mas nao miei nada, sei que meu corpo precisa daqueles nutrientes pra funcionar direitinho e LF... é LF...
:)

Vou tentar dormir agora, pra nao comer mais nada (apesar de que nao to com fome, mas deu agua na boca so de pensar que tem outro potinho de sopinha la na cozinha)


Beijinhos, lindas!!

Vamos perder os quilos, mas nunca o foco!!







terça-feira, 3 de janeiro de 2012

AÇÚCAR: O MAIS PERIGOSO INGREDIENTE ALIMENTAR DO MUNDO


PURO , BRANCO E MORTAL – É esse o nome que dá ao açúcar o Dr. John Yudkin, nutricionista internacionalmente conhecido, do Queen Elizabeth College de Londres.

Ele é talvez o maior criminoso de nossos tempos, já que nos rouba a energia e a alegria, leva-nos a cometer atos criminosos de raiva e ódio insopitáveis, devido ao desequilíbrio metabólico, invalida-nos com úlceras e infecções , estraga-nos os dentes e contribui para a nossa morte por meio de diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.
  O vício do açúcar é , na minha opinião , talvez o mais comum, até mesmo mais do que o alcoolismo, disse Dr. John Yudkin . ´Há  um sem-número de pessoas  que poderiam ser esbeltas e vibrantes se não fosse pelo vício dos doces.
  Infelizmente o açúcar está em quase tudo... só que não sabemos em que quantidade... Creio ser de importância capital saber quanto açúcar ingerimos. Nós nem percebemos , mas eles são responsáveis por ¼ de nosso consumo diário de calorias. Para reduzir o açúcar, pode-se substitui-lo por adoçantes, em cafés, chás e sucos, mas o ideal seria cortá-lo de vez em nossa vida.
  Também é preciso ficar atento aos alimentos salgados industrializados. A grande maioria leva açúcar. Por isso , adote o hábito de verificar , nas embalagens , os ingredientes que compõem catchups, maioneses, temperos para salada, biscoitos, pães. Veja também se há algum elemento terminado em “ose” , como sacarose ou frutose. Todos contém açúcar.
  Existe tanto açúcar oculto que nós , provavelmente, chegamos a consumir 40 quilos por ano, á nossa revelia. No último censo , nos Estados Unidos, os fabricantes de alimentos usaram cerca de 6 bilhões de quilos de açúcar por ano, somente como aditivo: um ingrediente dietético adicional, que não tem qualquer valor nutritivo a não ser as calorias.
  O tremendo salto no consumo de açúcar no mundo é, provavelmente, a mudança dietética mais drástica que o homem teve em todos os seus 50 milhões de anos de existência.
  O açúcar em excesso pode estragar os dentes, envelhecer , fazer engordar, irritar o trato digestivo, causar diabetes, alta pressão arterial, úlceras, problemas cardíacos, afecções na pele, dores de cabeça, alergias, fadiga, depressão, hipoglicemia, ao mesmo tempo que diminui a presença das vitaminas e sais minerais essenciais ao organismo..
  Diz o Dr. Richard  A Ahrens: “  Os estudos mais cuidadosos mostram que as vítimas de doenças cardíacas consomem muito açúcar” . E ele acrescenta ainda que a epidemia de arteriosclerose e doenças cardíacas “ continua a aumentar em escala mundial, em proporção aproximada ao consumo de açúcar.”
  Quando o consumo do açúcar ou outro carboidrato refinado aumenta fora de propósito, em qualquer cultura, surge logo o mesmo padrão de moléstias como diabetes, obesidade, trombose coronária, pedras na vesícula, úlcera péptica, diverticulose, varizes, hemorróidas, cáries dentárias e , em parte, câncer do cólon, hipertenão, hérnia e gota.
  O Dr. George Campbell,  veio da África do Sul para depor perante a comissão em Washington e as suas conclusões foram realmente assombrosas. Disse ele que , quando as condições sociais se modificam em algum lugar, a primeira coisa que muda é o regime alimentar do povo. “ Surge imediatamente uma irreversível tendência para a maciça absorção de carboidratos altamente refinados  , dentre os quais se destacam os açúcares branco e mascavo, o pão branco e uma variedade de outros alimentos adoçados com   açúcar.
 
O  AÇÚCAR E A MORTE.
  Os países que mais consomem açúcar são também os que registram um maior número de mortes devidas a moléstias cardíacas.
Na Iugoslávia  o consumo de açúcar subiu  quase três por um e o mesmo aconteceu com o índice de morte, que triplicou. E assim são em quase todos os países, sempre que há aumento no consumo de açúcar o número de morte sobe na mesma proporção.
  Provas como essas , que continuam aumentando, mostram certamente os efeitos devastadores que o açúcar pode exercer na sua saúde e na saúde de seus filhos.
No entanto , haverá quem diga que isso são apenas correlações estatísticas.
 
OS ESTUDOS EM ANIMAIS CONFIRMAM TUDO ISSO.
  Já em 1924 o Dr. A A Gigon mostrou com experiências espetaculares que, adicionando grandes porções de açúcar a uma dieta considerada boa, logo surgiam doenças e mortes em muitas espécies de animais. Desde então e até hoje, essas experiências  continuam mostrando os mesmos resultados.
  Os relatórios médicos mostram os seguintes efeitos:  o açúcar encurta a vida animal em uma quarta parte; reduz o índice de crescimento; aumenta os depósitos de gorduras; e aumenta a concentração no sangue de colesterol, triglicerídios, insulina, corticosteróides  e hidrocortisona.
  Reduz a tolerância à glicose  e com isso produz o diabete; aumenta o tamanho do fígado e dos rins com transformações em suas células; causa pedra na vesícula, arruína os dentes e produz arteriosclerose. Produz também pertubações nas plaquetas do sangue; transforma as atividades de várias enzimas; aumenta a acidez do suco gástrico; leva à deficiência de vitamina B ; causa cegueira , distúrbios renais e esterilidade, bloqueando os capilares que irrigam os órgãos vitais.
  Já em 1972 uma convenção científica internacional, na Alemanha Ocidental, a que compareceram autoridades mundiais em diabetes, obesidade, metabolismo e arteriosclerose, recomendou oficialmente que as pessoas deixassem de ingerir açúcar.
  CURIOSIDADE: Cada indivíduo consome diariamente 300 grs  de açúcar , podendo um homem comum consumir até 10 kg de açúcar mensalmente.
                                                                  
Do livro.
A DIETA DA SUPER ENERGIA DO DR. ATKINS.
Robert C. Atkins.

Cafezinho Zero calóris?? OMG!!!

Que notícia maravilhosa!!! Me sinto uma diva!! Meu NF ja está com 28 horinhas ;)

Eu ia cair em tentação e comer um pacotinho de biscoito integral Nestlè (92 kcal)... até trouxe aqui pro quarto, pra comer com o café... acreditam que eu tomei o cafe todoo e esqueci e comer o bendito biscoito? hahaha

Adoro, devolvi ele la pro armário da cozinha (que eu chamo carinhosamente de Caixa de Pandora haha)

Ai, gente... To ficando chatinha com isso, but... FALTAM 3 DIAS PRA EU VER O MEU AMOR!!!! Duduzinho vai me pegar no aeroporto e vamos passar o dia inteiro juntos pois é folga dele (olha, que sorte) ^^
Comprei tanto presentinho pra ele, tenho certeza que ele vai amar ;)

Hoje vou pedalar com a mamãe, mas vou pegar leve, nao posso me dar o luxo de desmaiar e por a perder todo o meu esforço de NF, ne? ^^
Ja me deram a dica de levar um pouquinho de sal e por embaixo da lingua quando eu sentir que a minha pressão ta baixando, ja fiz isso e deu super certo :D

Enfim, é isso, gentem... Olha as thinspirations da vez:

Um dia vou usar calça skiny e me sentir linda!! Eu amo calça skiny, mas nao posso usar, tenho pernas grossas horrorosas, ai, que nojooo!!! Não acho sequer uma que suba nas pernas... enfim, mas quando eu atingir meu objetivoo, so vou usar legging e calça skiny!!! hahahaha



Bjinho, Bjinho, xau, xau ;* 


segunda-feira, 2 de janeiro de 2012

Faltam 4 dias!!

Hellow, sweetgirls!!!

Como foram de reveillon? O meu foi perfect, consegui me controlar nas comidinhas mas em compensação bebi bastanteeee!!! Todas nós sabemos que bebida alcoolica deveria se chamar bebida calórica, né? Mas, enfim, acho que ja gastei tudo o que bebi com muita atividade física.

Estou contando os minutos pra rever o meu Dudu ^^ Essa coisa de ficar longe deixa a gente mais apaixonada ainda, ne? Por isso eu nunca mais vou me casar. E se casar, vamos morar cada um na sua casa hahaha (moderna eu? magina!!!)

Hoje estou de NF, dessa vez eu engato até as 40 horas... :)

Minha wishlist para 2012:

- Emagrecer pelo menos 20 kg
- conseguir um emprego
- terminar meu curso de comissária
- ser independente!!
- trabalhar na TAM!!
- Parar de fumar
- Lançar mais um livro
- Me divorciar oficialmente
- Viajar com a mamãe pra um lugar bem legal só nós duas
- Viajar com meu irmãozinho pra um lugar bem legal só nos dois
- Parar de roer as unhas
- Dormir menos!!!
- Voltar pra academia
- Comprar um carro :)
- Aperfeiçoar meu inglês e francês (fluencia)
- Exterminar certas "amizades" que não me fazem bem.
- SER MAGRA!!!




É muita coisa pra um ano só, ne? rs

Semana passada comprei algumas roupas e lingeries... Não foram do tamanho que eu gostaria, mas, enfim... em primeiro lugar preciso aceitar o meu corpo, o meu peso, o meu manequim, e trabalhar pra mudar isso de forma eficiente. Não sou a mais bonita das meninas, mas posso me tornar se me empenhar, se fizer sacrifícios e abrir mão de algumas coisas que só me fazem mal.








 Calorias de hoje:

1 café sem açúcar - 14 kcal

NF :)




Beijinhos, amores!!!
Um ano maravilhoso para todas nós!!